27 января 2016

Что происходит с вашим телом, если вы не высыпаетесь, или 10 причин нормализовать свой сон

Рассказываем, почему так важно полноценно отдыхать и хорошо высыпаться

Каждый человек должен полноценно отдыхать. Это нужно для того, чтобы восстановить силы для работы, семьи и веселой жизни. К полноценному отдыху можно отнести и крепкий сон. По мнению врачей, взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна. 

К сожалению, современный ритм жизни иногда не позволяет такую роскошь. Некоторые засиживаются допоздна на работе, кто-то просиживает в социальных сетях, а кто-то никак не может уснуть. Между тем нарушение правильного распорядка дня чревато проблемами со здоровьем. И это очень серьезно. 

Специально для вас мы нашли 10 уважительных причин, которые заставят вас отправиться спать пораньше. 
1. Ускоряется метаболизм. Казалось бы, нет никакой прямой связи между метаболизмом и крепким сном. Однако это не так. Если вы высыпаетесь, то все обменные процессы в организме начинают работать быстрее. Это приводит к тому, что пищеварительная система начинает работать более слаженно и эффективно. Так что для здоровья желудка и кишечника нужно уметь полноценно отдыхать. 

2. Появляется цветущий внешний вид. Если вы высыпаетесь, то сияющий внешний вид не заставит себя долго ждать. Дело в том, что в организме в ночное время вырабатывается гормон мелатонин. Он улучшает состояние кожи, волос, ногтей. Поэтому его иногда называют гормоном красоты. Будьте внимательны: мелатонин вырабатывается в организме только с 23:00 до 2:00. Не засиживайтесь перед телевизором и монитором и отправляйтесь в кровать ради здоровья и красоты. 

3. Появляется много энергии. Главной целью сна остается восстановление сил. Если вы спите достаточное количество времени, то появляется очень много энергии. И тогда никакие трудности не выбьют вас из колеи.

4. Улучшается настроение. Настроение неизбежно становится лучше. Пожалуй, каждый из нас сталкивался с такой ситуацией, когда дефицит сна делает нас нервными и раздражительными. В такие моменты кажется, что день начался "не с той ноги". Поэтому воспринимайте полноценный сон как залог хорошего настроения. 

5. Можно много всего успеть. Когда вы просыпаетесь поздно, то сам ритм жизни становится ленивым и не таким продуктивным. Если вы хотите все успевать, то стоит пересмотреть свои взгляды на полноценный отдых. Ложитесь спать раньше, чтобы успевать много всего полезного и интересного. 
6. Вы забудете про стрессы. Сон, как уже было сказано выше, восстанавливает силы. Это включает в себя нормализацию работы нервной системы. Напряжение уходит, а от стрессов не остается и следа. Если не хотите стать заложником депрессии, то старайтесь больше спать и отдыхать. 

7. Снизится риск инфаркта и инсульта. Научно доказано, что полноценный ночной отдых снижает риск развития двух страшных заболеваний, от которых с каждым годом страдает все больше людей. Ночью сосуды расширяются, а артериальное давление снижается. В результате сердце и сосуды начинают работать лучше. 

8. Нормализуется вес. Во время сна в организме человека снижается выработка гормона грелина — он отвечает за появление аппетита. Поэтому если вы никак не можете наесться и каждые полчаса делаете перекусы, то проанализируйте свой сон. Если вы спите мало, то может быть загадка кроется именно в дефиците отдыха. 

9. Активируется умственная деятельность. Очень интересный и полезный факт. Оказывается, полноценный ночной отдых благотворно влияет на мозговую деятельность человека. Концентрация внимания повышается, а память работает гораздо лучше. И вот вы уже делаете успехи на учебе или на работе.  

10. Укрепится иммунитет. Конечно же, ночной сон укрепляет иммунитет. Почему это важно? Крепкий иммунитет защищает ваш организм от вирусов, инфекций и других внешних факторов, которые обладают разрушительной силой. Чтобы обезопасить себя от такого воздействия, нужно давать своему организму возможность по максимуму восстановить силы. 
Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
0 комментариев
      Еще обсуждают
      Показать еще