5 декабря 2016

18 способов привести в порядок мысли с помощью рисунков

Сегодня мы расскажем вам об одном из направлений арт-терапии и поговорим о том, как правильно рисовать, чтобы помочь себе

Автор: Alexa Stefani
В жизни бывают самые разные ситуации, и нам порой очень сложно совладать с собой, направить мысли в нужном направлении, успокоиться или сконцентрироваться. Однако ученые доказали, что когда разум бессилен, нужно всего лишь взять в руки карандаш и начать рисовать. Сегодня мы поговорим о том, как это правильно делать в тех или иных случаях.

Прежде всего, следует отметить, что такой способ решения жизненных вопросов относится к арт-терапии — современному и популярному направлению психологии. Но не стоит опасаться, ведь этот метод уже давно покинул кабинеты специалистов и получил широкое распространение благодаря своей простоте и доступности. Существует множество направлений арт-терапии, но мы в нашем сегодняшнем обзоре расскажем более подробно о рисовании.

В самом начале следует усвоить несколько основных правил, которые помогут вам максимально быстро достичь поставленной задачи. Самое главное — навсегда забыть о стеснительности и всевозможных отговорках, что вы не художник. В данном случае это неважно. Все, что от вас требуется — это выплеснуть эмоции на бумагу.
При желании вы можете попытаться проанализировать рисунок, чтобы лучше понять, что с вами происходит, но если у вас это не получается или вызывает негативные эмоции, то пропустите этот этап. И наконец, не стремитесь к завершенности. Мы уже говорили, что основной задачей арт-терапии является сиюминутное улучшение психологического здоровья, поэтому ориентируйтесь на свои внутренние ощущения, а не создавайте шедевр "на века".

Итак, азы усвоены, карандаш и бумага подготовлены, значит, пора начинать.

1. Если вы хотите сконцентрироваться на конкретной цели, то рисуйте мишени и сетки.

2. Когда чувствуете, что застряли и не можете двигаться дальше, попробуйте изобразить спирали, тщательно прорисовывая витки.

3. Бывают моменты, когда вы не можете разобраться в собственных чувствах, значит, самое время нарисовать автопортрет.
4. Если вы устали и необходимо срочно восстановить силы, то попробуйте изобразить близкие сердцу пейзажи.

5. Если срочно нужно сконцентрироваться, вам поможет техника рисования точками.

6. Рисование кругов и волн поможет в поиске оптимального выхода из сложившейся ситуации.

7. Если вас вдруг охватило отчаяние, лучшим средством будет рисование дорог.

8. Когда вы забыли что-то важное и нужно немедленно это вспомнить, попробуйте нарисовать несколько лабиринтов.
9. Рисование всевозможных узоров снимет напряжение после сложного совещания или насыщенного трудового дня.

10. Побороть разочарование вам поможет копирование другой картины.

11. Каждому из нас знакомо чувство усталости и для борьбы с ним можно просто нарисовать несколько цветов.

12. Если вам скучно, то просто поставьте на бумаге несколько цветных клякс. Это мгновенно вас отвлечет и поднимет настроение.

13. Когда вы злитесь, не показывайте этого, а просто начните рисовать на белом листе линии.
14. Если вы возмущены, то отложите карандаши и порвите лист бумаги на мелкие кусочки. Это даст выплеск вашим эмоциям.

15. А вот в случае серьезного беспокойства специалисты рекомендуют складывать из бумаги оригами. Такое занятие отвлекает и успокаивает. 

16. Если вам захотелось немного пофилософствовать и понять что-то, отлично подойдет мандата.

17. Хотите разобраться в своих желаниях — сделайте коллаж. Такой способ не только поможет разобраться в себе, но и притянет к вам желаемое.

18. Когда мысли не систематизируются и в голове царит полнейший хаос, советуем рисовать квадраты или соты.
Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
0 комментариев