9 ноября 2016

Как похудеть просто: 7 продуктов, которые ускоряют обмен веществ

"Есть, чтобы избавиться от ненужных объемов", — по мнению специалистов, такое возможно. Нужно лишь правильно выбрать продукты, которые запустят метаболизм

К сожалению, взрослея, мы нуждаемся во все меньшем объеме калорий, которые организм переваривает довольно долго. Однако для того, чтобы быть в форме или привести вес в норму, некоторые продукты стоит не убирать, а наоборот, добавлять в собственное меню. Рассмотрим главные "катализаторы", которые активируют обменные процессы.
1. Мясо 

И другие продукты, которые содержат много белка, например, бобовые, рыба и яйца. Делая ставку на подобную пищу, вы "убиваете" сразу двух зайцев: во-первых, чтобы переварить поступивший белок, вашему организму придется потратить гораздо больше энергии, чем уходит на переработку других элементов. Во-вторых, пища, богатая белками, заметно снижает чувство голода.
2. Вода

Еще один не просто полезный элемент, но и продукт, необходимый для сжигания калорий и быстрой переработки питательных веществ. Бьюти-совет: старайтесь пить больше воды в течении дня, желательно прохладной — для согревания жидкости ваше тело расходует дополнительные калории. Только "сладкая вода" в этом случае под запретом: хотите похудеть, забудьте о газировки и соках — в них слишком много сахара.
3. Молочные продукты

Как бы странно это не звучало, но молочные продукты стимулируют обмен веществ. Так, если употреблять что-то из "молочки" три раза в день, можно ускорить обменные процессы до 70%. Специалисты считают, что подобный эффект обеспечивает кальций.
4. Специи

Из обширного многообразия приправ лучше всего выбирать красный перец. Он в буквальном смысле разогревает организм, заставляя, таким образом, его работать быстрее. К примеру, чайная ложка перца, добавленное в блюдо, "разгоняет" обменный процесс на 23%.
5. Цитрусовые

За счет уникального набора витаминов, микроэлементов и фруктовых кислот, апельсины, лимоны и мандарины способны влиять на обменный процесс в организме. 

Кроме того, что цитрусовые — прекрасный природный "ускоритель", они также поддерживают работу имунной системы и пищеварения. И даже в консервированном виде эти фрукты не менее полезны, чем спелые плоды. Дело в том, что после нагревания до температуры кипения, цитрусовые соки (апельсиновый, мандариновый, лимонный) полностью сохраняют свои полезные свойства.
6. Зеленый чай

Любимый многими продукт, который кроме целого списка полезных свойств, также отличается способностью активировать обмен веществ. Так, три-четыре чашки "зеленого напитка" обеспечат дополнительный расход в 50-60 килокалорий. Казалось бы, немного — но в сочетании с другими "пищевыми катализаторами", зеленый чай обеспечивает отличный тонус.
7. Орехи

Вновь мы имеем дело с одним из главных продуктов, отвечающих за поставку натурального белка, полезных жиров и редких микроэлементов. Кроме того, орехи являются прекрасным перекусом, который легко и удобно носить с собой. Только не увлекайтесь — хрустящей горстки будет достаточно!
Еще по теме:
Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
0 комментариев