4 октября 2016

Как перестать опекать других и позаботиться о себе: 7 действенных советов

Занимаясь детьми, разделяя все проблемы мужа, вы частенько забываете о себе и о своих потребностях. А между тем вы заслуживаете внимания и заботы не меньше других членов вашей семьи

Чаще всего это просто привычка, которая складывалась годами. Сначала малыш был совсем маленький и беззащитный, и ему требовался максимум вашего времени и внимания. К тому же вы были, а может быть, и сейчас в декрете и вам волей-неволей приходилось решать все бытовые проблемы самостоятельно, пока муж был на работе. Да и вникать в его жизнь и проблемы было интересно — жизнь мамы и домохозяйки не отличается завидным разнообразием и массой яркий впечатлений. И вот вы уже чувствуете себя, что называется, в ответе за тех, кого приручили. Вам кажется, что стоит вам на минуту отвлечься, то все вокруг пойдет прахом. Что только от вашей воли, от вашего контроля, от вашей ответственности зависит благополучие близких людей. За всем этим ваши собственные потребности уходят на второй и даже третий план. И чем меньше вы думаете о себе, тем сильнее растворяетесь в жизни своих близких. Пора разорвать этот порочный круг. 

1. Отстранитесь от тех, от кого вы зависите

Состояние, при котором вы растворяетесь в жизни близких, забывая о собственных потребностях, в психологии называется созависимость. И первый шаг к тому, чтобы от нее избавиться, понять, что каждый человек в этом мире отвечает только за себя. Вы не бог и не вправе решать за других, как им жить, поэтому не можете нести и ответственность за них. Дайте близким право выбора. Даже ваш малыш во время кризиса трех лет, пытается насколько это возможно отделиться от вас и наметить собственный ареал обитания. Отстраниться от других — не значит перестать их любить или заботится. Но вам придется принять тот факт, что они — это они, а вы — это вы. 

2. Не включайтесь сразу в любую ситуацию, которую вы видите

Не нужно пытаться круглосуточно развлекать ребенка, у него бывает потребность поиграть самостоятельно, порисовать, полепить, в конце концов, посмотреть долгожданный мультик. Не старайтесь решить любую проблему, бытовую ли или какую-то другую, чтобы оградить от нее мужа. Правда в том, что вы не можете контролировать никого, кроме самой себя. Если вам кажется, что вы контролируете жизнь близких, это говорит только о том, что из любви к вам, они позволяют вам поддерживать эту иллюзию. На самом же деле они ведут свою жизнь вполне самостоятельно. Однако знают, что стоит им объявить об этом открыто, как вы впадете в гнев или отчаяние, будете просить, запугивать, подкупать, уговаривать и любым другим способом пытаться вернуть себе контроль. 

Так что на этот раз контролируйте саму себя, следуйте простому правилу: не думай и не делай ничего, о чем тебя не просили. Это может касаться как глобальных вопросов, так и маленьких бытовых. Например, если ребенок не хочет есть, не нужно усиленно пытаться запихнуть в него еду. Он же не в голодной краю живет и сможет поесть тогда, когда проголодается. Оставляйте за родными право выбирать и вы с удивлением увидите, что мир не рухнул и жизнь продолжается.
3. Перестаньте быть жертвой

Возможно, для вас это будет революционной мыслью, но мы все равно скажем. Человек устроен так, что он абсолютно ничего не делает без выгоды для себя. Причем это необязательно должна быть материальная выгода, гораздо чаще мы делаем что-то для морального удовлетворения. В случае с созависимыми людьми, моральное удовлетворение наступает тогда, когда близкие ведут себя так, как нравится им и еще за это благодарят. 

Как правило, не происходит ни того ни другого. Люди стремятся освободиться от контроля и совсем не готовы выражать благодарность за то, что вы хотите властвовать над ними. И чем меньше вы получаете благодарности, тем больше стремитесь сделать, чтобы ее заслужить. В особо запущенных ситуациях все заканчивается фразами "Я на тебя всю молодость угробила" или "Я тебя растила, ночей не спала, а ты теперь не хочешь сделать так, как я тебя прошу". Вы сами начинаете чувствовать себя жертвой рядом с жесткими близкими, которые почему-то не хотят плясать под вашу дудку. 

Осознанно откажитесь от мысли получить благодарность. Все, что вы делаете, включая ежедневные бытовые заботы, вы делаете по собственной воле и для своего удовлетворения. Не приносит удовлетворения? Не делайте этого.

Вы в буквальном смысле слова станете намного свободнее. У вас появится время, которое вы раньше занимали чужими делами. Используйте это время с умом. Ваши близкие тоже вздохнут с облегчением и с радостью займутся собственной жизнью. 
4. Займитесь собственной жизнью

В первую очередь научитесь проводить время наедине с собой. Многих людей это пугает, быть занятой собой, собственными мыслями, думать о собственных чувствах? А вдруг мне все это не понравится, я почувствую себя одинокой, брошенной, никому не нужной. Но на самом деле уединение вовсе не равняется одиночеству. Это гигиена души, необходимая каждому. Но к этому нужно привыкнуть, как мы с детства привыкаем чистить зубы или принимать душ каждый день. начните с 20 минут в день, в это время нельзя читать и лазить в интернет, а вот слушать музыку не возбраняется. Отправляйтесь на небольшую прогулку или посидите в парке на лавочке. Очень скоро вы начнете наслаждаться возможностью побыть в одиночестве.

Чаще спрашивайте себя, чего хочется именно вам. Делайте хотя бы несколько дел в день только для себя. Это может быть что угодно — внеурочная чашка кофе, приготовленное для себя блюдо, которое в семье больше никто не любит, выделенное для ухода за собой время, просто лишний час сна, в котором вы себе отказываете, аргументируя это тем, что тогда вы не успеете ничего по дому. Когда вы научитесь этому, переходите к следующему этапу.

5. Научитесь ставить собственные цели

Куда вы движетесь? Чему вы учитесь? Какой вы видите свою жизнь через год или через пять лет? У вас есть долгосрочный план и промежуточные цели? Если нет, пора об этом задуматься. Помимо близких людей, у вас есть вы и ваша жизнь все еще находится в вашей власти. Будьте до определенной степени независимы, перестаньте искать источник энергии и счастье в других людях. И то, и другое находится в вас самих, вам просто нужен правильный вектор приложения сил.
6. Перестаньте себя критиковать

Хорошее отношение к себе — это не эгоизм, а норма. Никто не проходит свой путь без единой ошибки. Если у вас что-то не получается с первого раза, попробуйте подойти к решению проблемы с другой стороны или вообще откажитесь от задуманного. Но перестаньте ставить себе в вину любую неудачу, любую ошибку и любой недочет. Вы не сверхчеловек, вы обычная женщина.

7. Научитесь принимать жизнь и людей такими, какие они есть

Принимать, значит, осознать, что жизнь и люди вокруг такие, какие они есть и вы не властны их менять. Вы можете только быть рядом с ними или не быть. Вы можете жить в этих обстоятельствах или выбрать другие. Но так или иначе, вы в ответе только за себя. Понять это непросто, но оно того стоит, ведь это и есть ваша жизнь, а не черновик или репетиция. И только от вас зависит, как ей распоряжаться.
Еще по теме:
Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
0 комментариев
      Еще обсуждают
      Показать еще