3 февраля 2017

10 продуктов, которые помогут справиться с токсикозом

Справиться с тошнотой и рвотой поможет правильный режим питания — составляем полезное меню

Как правило, токсикоз возникает у большинства беременных женщин на ранних сроках, проявляясь в виде таких "изменений", как тошнота и рвота. Кроме того, у будущих мам также может снижаться давление, появляться головокружение, а чувство дурноты нередко сохраняется на протяжении всего дня. И это – в дополнении к изменившемуся восприятию привычных вкусов и запахов. Хотя токсикоз, который появляется после шестой недели от зачатия и обычно продолжается до 12-13 недели, у каждой женщины проявляется по-разному, специалисты выделяют его три стадии. 
Стадии токсикоза

Так, для легкой степени токсикоза характерно проявление умеренной рвоты – до 4-5 раз в день. Тогда как при средней степени ее частота возрастает до 10 раз в сутки: женщина теряет вес, организм обезвоживается, и даже возможно повышение температуры. В этом случае будущей маме необходима госпитализация. 

Самой тяжелой формой токсикоза является третья степень, когда рвота случается так часто, что пища даже не успевает попасть в желудок, тут же возвращаясь обратно. Справиться этими симптомами можно только в больнице – к счастью, подобная форма токсикоза встречается крайне редко. 

Тем не менее, даже незначительные проявления токсикоза могут ухудшить самочувствие будущей мамы, поэтому особое внимание следует уделить его профилактике – в частности, следя за питанием и пищевыми привычками.
Токсикоз: выбираем правильные продукты  
1. Крекер, сухарики или просто печенье

Приготовьте это "лекарство" с вечера или попросите партнера подать вам спасительный перекус в кровать – поскольку именно с него эксперты рекомендуют начинать свой день. Не вскакивайте по первому звонку будильника – просыпайтесь, не спеша. Лежа в постели, съешьте немного углеводов (даже если нет аппетита) и полежите в расслабленной позе около 20 минут. Этот прием поможет предотвратить приступ тошноты.
2. Мед

Для лечения раннего токсикоза будущим мама рекомендуют съедать 1 столовую ложку меда натощак. В нем содержится большая группа витаминов, микроэлементов, глюкозы, фруктозы, которые легко усваиваются организмом.
3. Имбирь

Это одно из самых эффективных средств против тошноты. Можно пожевать небольшой кусочек имбирного корня, натереть его на терке или добавлять в небольшом количестве в овощные блюда. Кроме того, имбирь богат аминокислотами (такими как, треонин, лейзин и фениланин), солями магния, кальция и фосфора, а также витаминами С, В1, В2 и А.
4. Курага

Этот сухофрукт отличается большим содержанием калия, который нормализует работу сердца и мышц, а также поддерживает водный баланс организма.
5. Яблоки

Незаменимый продукт для борьбы с тошнотой. Кроме того, яблоки нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и увеличивают выделение желудочного сока. В них много железа, марганца, магния, фосфора и калия, которые помогают плоду развиваться. А всего пять яблочных семян обеспечивают дневную норму йода.
6. Яйца

Сваренное вкрутую, оно также помогает справиться с чувством тошноты. Что приятно, при минимуме калорий этот продукт содержит большое количество протеинов, витамины группы В, цинк и селен, которые помогают развиваться сердечно-сосудистой системе крохи. А вот от сырых яиц беременным женщинам лучше отказаться.
7. Злаки

Эти продукты особенно богаты энергией и поэтому хорошо насыщают, спасая от постоянного чувства голода. Так что если вам все время хочется есть – обратите внимание на каши, хлебные и макаронные изделия из пшеницы, рис и овес.
8. Травяные отвары

Чай из ромашки или мяты с небольшим добавлением сахара поможет снизить приступы утренней тошноты, которая нередко появляется после пробуждения. Следите за тем, чтобы питье не было очень горячим - лучше, если оно будет комнатной температуры. Мятный отвар можно приготовить с вечера: достаточно залить мяту кипятком и дать ей настояться 10-15 минут, после чего процедить. Можно добавить мед и лимон, и охладить.
9. Лимон и лайм

Даже ароматы с запахом этих фруктов помогают справиться с подступающей тошнотой. Так что можно не только лакомиться свежими фруктами, но и использовать натуральные цитрусовые масла.
10. Мятные леденцы

Ваша "экспресс-средство" - всегда носите с собой горсть освежающих конфет, они помогут быстро остановить подступающую тошноту, если под рукой не окажется чая или полезного перекуса.
Еще по теме:
Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
0 комментариев