9 сентября 2016

7 полезных привычек, которые должен приобрести каждый подросток

Подростковый возраст — тонкий лед, гормоны заставляют вчерашнего ребенка бунтовать по каждому поводу и оспаривать даже очевидное. Но эти 7 привычек все же нужно приобрести и желательно заранее.

Если к подростковому возрасту у ребенка сформируются эти 7 полезных привычек, то и сам пубертатный период пройти ему будет гораздо легче, и в будущем они станут неплохим подспорьем. Итак, каждый подросток должен:

1. Освоить здоровое питание

Здоровое питание — это вовсе не диета, состоящая из одних ограничений. Питание подростка должно быть полноценным, ведь организм его все еще растет. А значит, в нем должны присутствовать белки: и мясо, и птица, и рыба. Хотя бы два раза день подросток должен видеть на своей тарелке овощи. Обязательно в рационе должны быть и молочные продукты, и крупы, и паста с овощными соусами. Одна беда, подростков, как магнитом, тянет к фастфуду. Установите четкие ограничения, все сладкое — это десерт и лучше есть его в первой половине дня. Чипсы, пицца и бургеры — это блюда выходного дня, причем употреблять их нужно не все в один день, а выбирать что-то одно.
2. Двигаться каждый день

Физическая активность необходима абсолютно каждому от рождения до глубокой старости. Конечно, каждому периоду жизни — своя. Подросткам с их гормональными перепадами, желанием быть крутыми и одновременно жуткой неуверенностью в себе, просто необходимы активные виды спорта. Девочке — танцы, аэробика, теннис. Мальчику — один из видов борьбы, футбол, баскетбол. Подростки, выпускающие бьющую ключом энергию и  здоровую агрессию в зале, реже находят приключения на свою голову. 
3. Следить за состоянием зубов и полостью рта

Визиты к стоматологу не самое приятное дело, несмотря даже на то, как хорошо сейчас оснащены медицинские кабинеты. Не говоря уже о том, что дело это затратное. Поэтому следить за состоянием зубов лучше с детства. Чистить зубы дважды в день, пользоваться зубной нитью и полоскать рот после еды — все это на самом деле поможет увеличить время между свиданиями с зубным врачом.

4. Ложиться спать во время

Еще одна дурная привычка, от которой не так-то просто избавиться, — ложиться спать поздно да и просто каждый день в разное время. Качественный сон залог хорошего самочувствия и высокой работоспособности. Ну и круги под глазами еще никого не украсили, кроме панды, конечно. Так что привычка ложиться спать в одно и то же время — это на самом деле хорошая привычка.

5. Заниматься йогой и медитировать

Ритм жизни с каждым годом возрастает у всех, и у подростков тоже. Школа, репетиторы, кружки, секции, уроки, переживания из-за первой любви, бесконечные напоминания взрослых от том, что скоро экзамены — это вот все кого хочешь сведет с ума. Йога восстанавливает душевный баланс, дает отдых, а заодно учит усидчивости и вдумчивому отношению ко всему.
6. Держаться подальше от сигарет и алкоголя

Вы еще помните свою юношеские эксперименты по этой части? Волосы уже дыбом? К сожалению, подростка не так просто отвратить от всего, что для него запретно. Однако, спорт, йога, грамотные примеры, и в первую очередь, ваш личный, помогут подростку быстро разобраться, что ему нужно в жизни, а от чего ни пользы, ни удовольствия.

7. Перестать торчать в сети часами

Главное, что должен понимать ребенок: компьютер — это рабочий инструмент. Он приносит много пользы, когда используешь его по назначению, для поиска информации и книг, для помощи в учебе — написания рефератов, создания презентаций, сложных расчетов. Даже игры, которыми увлекается ребенок могут быть абсолютно разными — например, партия в шахматы развивает, в то время как MainCraft только расслабляет. Как известно, дело время, потехе час, для компьютера это правило абсолютно справедливо.
Еще по теме:
Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
0 комментариев