26 мая 2017

Как подтянуть кожу без салонных процедур: 9 полезных советов

И вот настал долгожданный момент: ребенок у вас на руках. Мир изменился, все изменилось. Но и ваше тело тоже.

К сожалению, за все в этой жизни приходится платить. Бесплатный сыр, как известно, только в мышеловке. И даже за счастье быть матерью тоже приходится платить. Причем цена вопроса не только в бессонных ночах, вечно щемящем сердце, отсутствие свободы, на наших телах тоже остаются отметки-напоминания о том, что судьба подарила нам самый главный подарок в жизни. Разница лишь в том, что ответственность — это теперь на всю жизнь, а вот с растяжками вполне можно побороться. И даже бесспорно выиграть бой. Причем без салонных процедур по цене чугунного моста.
Если у вас первый ребенок, то вы наверняка думали, что после родов живот тут же примет былую форму. Не тут-то было. Представьте, он девять месяцев растягивался для того, чтобы ваш малыш чувствовал себя внутри комфортно. И чтобы прийти в изначальную форму, ему требуется столько же времени, а иногда и больше — зависит от генетики и личных особенностей мышц и кожи. Поэтому убирать тот “мешок”, который остался после беременности, можно и нужно, но не стоит ждать молниеносных результатов.
То, сколько времени займет восстановление после родов, напрямую зависит от того, как активно вы себя вели во время беременности. Если вы много гуляли, может быть даже занимались гимнастикой для беременных — вы сохранили мышцы в тонусе и они очень быстро заработают в нужном русле. Если же вы по каким-либо причинам (иногда врачи настаивают на щадящем режиме) вели малоподвижный образ жизни, мышцы заснули и им потребуется больше времени, чтобы проснуться, “выпить кофе” и прийти в себя. Считается, что если женщина набрала не более 15 кг во время беременности, ей будет легче привести себя в форму.
Итак, приведем 9 самых эффективных методов подтяжки кожи и избавления от растяжек. Кстати, почти все эти советы не менее эффективны для любого женского состояния, необязательно использовать их только после беременности. Они подойдут для всех женщин, которые хотят подтянуть кожу на животе и бедрах.
1. Увеличьте количество потребления жидкости 

Вода — это живительный элексир для нашего организма. Она не только увлажняет кожу, восстанавливая гидролипидный баланс в ее клетках, но и делает кожу более эластичной. Также вода помогает в сжигании калорий, все упражнения становятся более эффективными.
2. Грудное вскармливание 

Помимо того, что грудное молоко по сей день все же считается лучшим источником питания для малыша, оно также помогает и маме. Когда вы кормите ребенка грудью, потребленные вами калории превращаются в молоко, помогая не накапливать лишнее и не “наедать” еще лишнего веса. Кормящая мать всегда теряет вес быстрее.
3. Физическая активность 

Без спорта, к сожалению, похудеть и привести кожу в порядок никак не удастся. Физическая активность любой степени сложности — это обязательный атрибут для приведения себя в форму. Убедитесь, что ваш организм полностью восстановился после родов и посоветуйтесь с врачом, какую нагрузку вы можете выполнять. И приступайте. Можно начать с ежедневной ходьбы или бега (с коляской, например, во время прогулки) или послеродовой йоги. Но как только вы полностью будете готовы к серьезным нагрузкам, обратите внимание на аэробику и кардио-тренажеры — они творят чудеса с телом и кожей.
4. Ешьте больше белков 

Всем, кто хоть раз посещал тренажерный зал, известно, что белок — это лучшая основа для роста мышц. Также он выполняет важную функцию в производстве организмом коллагена. А коллаген, в свою очередь, это строительный материал для клеток. Если клетки кожи напитаны коллагеном, они будут упругими и здоровыми. Тем не менее не переборщите. Количество нужного белка зависит от вашего веса и степени физической активности. В среднем это 50 граммов в день.
5. Отшелушивание кожи 

Метод механического воздействия на кожу — это ее обновление и стимулирование массажем. Каждый раз, когда вы принимаете душ, пользуйтесь пилингом или скрабом на проблемных областях. Такое воздействие увеличивает приток крови, а также убирает ненужные омертвевшие клетки и дает коже дышать. Кожа выравнивается.
6. Увлажняйте кожу 

Сегодня существует масса специальных кремов и лосьонов для тела с коллагеном и витаминами Е, С, А и К. Все эти компоненты помогают дряблой коже стать более упругой и восстанавливают ее внешний вид после беременности и перепадов в весе. Если вы еще будете наносить такие кремы массажными движениями, это улучшит восприятие активных элементов средства и усилит кровообращение, а значит, повысит эффективность от процедуры.
7. Не сидите на строгой диете 

Как бы странно это ни звучало, но отказ от еды никому никогда не помог похудеть. Вы можете быстро сбросить вес, но как только вы начнете хоть что-то есть (а вы начнете, потому что организм не может выживать без еды), вес будет возвращаться с утроенной силой и вы наберете больше чем сбросили. Не надо, конечно, мести все подряд, но и морить себя голодом тоже не стоит.
8. Силовые тренировки 

После того как вы и ваш организм привыкните к регулярной физической активности, можете приступить к тренировкам пожестче. Силовые нагрузки стимулируют сокращение мышц, то есть тренируют их наилучшим образом. Это помогает избавиться от жира и “построить” новое тело своей мечты.
9. Верьте в себя! 

Самый главный совет — это не опускать руки. Вы все сможете, у вас все получится. Лишний вес, дряблая кожа — это все поправимо. У кого-то организм справляется быстрее, у кого-то медленнее, но все равно справляется. Позитивный настрой — это огромное подспорье в достижении результата. Будьте терпеливы к себе и любите свое тело. Слушайте музыку, дышите глубоко и побольше гуляйте на свежем воздухе.
Еще по теме:
Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
0 комментариев