6 августа 2017

Как наладить режим дня ребенка после лета: советы специалиста

За лето режим дня "сползает" — утром можно отоспаться, так что ложимся мы позже и попадаем в заколдованный круг недосыпа. Особенно если вы проводили отпуск не дома. А потом бац, и 1 сентября...

У отпуска и каникул есть одно обязательное условие — они заканчиваются! Можно не соглашаться с этим правилом, но мы всегда этому неукоснительному следуем. 

Даже если время отдыха было самым замечательным и ярким, вернувшись домой, мы все равно испытываем приятные чувства при встрече со своими друзьями, близкими и маленькими уютными мелочами, которыми мы украшали и упрощали свою жизнь дома: любимая чашечка, теплый плед, связанная бабушкой кофта, такая любимая кровать, которая, словно кокон, защищает ваш сон — много всего можно перечислить, что заставляет всех нас улыбнуться своему возвращению. 

Теперь надо вернуться и к привычному режиму дня. Как сделать так, чтобы и вам, и вашему малышу были приятны эти перемены? Рассказывает Ольга Луговцова — консультант по детскому сну проекта "Спи малыш", который помогает мамам решить проблемы с детским сном.
Любые изменения не стоит откладывать в долгий ящик 

Иногда мы дольше думаем о событии, чем оно происходит. А дети обычно очень любят возвращаться ко всему привычному и знакомому, поэтому трансформации после приезда они готовы переживать гораздо быстрее, по сравнению со взрослыми. Даже если ребенок привык за время отдыха вставать в более позднее время, начните новый день с пробуждения в обычный для подъема час. 

Старайтесь придерживаться прежнего режима дня 

Порой мы сами боимся и не хотим раньше будить ребенка, думая, что он, как и мы, привык вставать в более позднее время. У детей возврат к прежнему режиму дня происходит стремительнее, если мы сами поможем им это осуществить.

Вечером запишите свой распорядок дня и точно следуйте запланированному

Не поддавайтесь на уговоры своей ответственности и аккуратности о необходимости проведения генеральной уборки и стирки в этот самый первый день. Если вы будете давать привычную нагрузку в виде прогулок и игр, то малышу будет проще вернуться к бывшему распорядку.
Уделите ребенку больше времени

После приезда хочется встретиться со всеми родственниками и друзьями, чтобы показать свои фотографии, одарить их сувенирами и скоротать вечер за разговорами и рассказами обо всех местах, где вам удалось побывать. Лучше сдержать свои порывы. У малыша сейчас очень велика потребность в вашей заботе и внимании. Он хочет видеть, что мама никуда не спешит, она с ним, она готова с ним играть. Пройдет несколько дней, и он снова захочет пойти к бабушке на ручки, поиграть с ней и даже позволит ей уложить себя спать. 

Проявите терпение, не пугайтесь тому факту, что ребенок отвык от любимых родственников, от которых вам порой тяжело было его оторвать. Будет лучше для ребенка, если после приезда гости, приходя в ваш дом, не будут долго засиживаться — отнеситесь с пониманием, если малыш начнет капризничать или не захочет покидать ваших рук.

Подготовьте ребенка морально

Если ребенок после совместного отпуска возвращается в детский сад или ясли, обязательно поговорите с ним о том, что все его друзья соскучились по нему, они хотят поиграть в любимые старые игры и научить его новым, что воспитатели так скучали, что уже несколько раз про него спрашивали. Можно просмотреть отрывок видео какого-то праздника в саду.

Откажитесь от просмотра телевизора и компьютера вообще на время бодрствования ребенка

Иногда мы включаем телевизор как фон, объясняя себе эту потребность тем, что надо хотя бы знать о происходящем в мире, но невольным зрителем становится и наш ребенок, которому в данный момент не нужны дополнительные перегрузки. Лучше больше времени провести на свежем воздухе или занимаясь играми, если погода не балует своим радушием.
Восстановите старые ритуалы

Часто отпуск влечет за собой и изменение некоторых привычных ритуалов. Вернитесь к соблюдению всех тех моментов, которые вы использовали перед сном до отъезда. Загадайте сон, почитайте любимую сказку. Если день был активным, то вечером не надо будет заставлять малыша ложиться спать. 

Даже если на время отпуска вы пользовались преимуществами совместного сна, а дома в ваши планы совместный сон не входит, то на дневной и ночной сон укладываем ребенка в его собственную привычную кроватку. Тем самым вы покажете, что отдых был только исключением, дома вместе не спали и спать не будете. 

Ночью в момент пробуждения тоже лучше подойти к кроватке малыша и успокоить его шушуканьем; ребенок поймет, что вы рядом и нет повода для волнения. Нежелательно брать ребенка во взрослую кровать. Естественно, это не относится к тем семьям, которые и до отпуска постоянно спали вместе с малышом.

Не забывайте о правилах гигиены сна 

Мы лучше спим в тишине, темноте, хорошо проветренной комнате.

Давайте коротко подведем итоги:

1) постарайтесь как можно скорее вернуться к прежнему режиму сна и бодрствования, следите за режимом, отложите все хозяйственные дела на несколько дней;
2) сделайте сон малыша приоритетом – сейчас необходимо позаботиться о том, чтобы малыш высыпался, иначе всей семье в скором времени потребуется еще один отпуск;
3) сократите все дополнительные перегрузки для малыша на несколько дней после возвращения – отложите встречи с друзьями и родственниками, сократите просмотр телевизора, больше гуляйте на свежем воздухе;
4) возвращайте все привычные условия сна и ритуалы перед сном, следите за гигиеной сна.
Еще по теме:
Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
0 комментариев
      Еще обсуждают
      Показать еще