20 июля 2015

10 вещей, которые нужно сделать до того, как проснутся дети

Маме не так-то просто выделить время для себя. Если вставать за час до того, как нужно будить детей в школу и в сад, то можно зарядиться энергией и настроением на весь день

А еще можно успеть позаботиться и о красоте, и о фигуре, и о здоровье. Посвятите себе утром всего 60 минут и весь день будете чувствовать себя бодрой и довольной жизнью. Итак, вот 10 вещей, которые нужно сделать за первый утренний час.

1. Улыбнуться

Давно известно, что не только мысли формируют настроение, но и настроение — формирует мысли. Научитесь просыпаться с улыбкой, как будто вам приснилось что-то очень хорошее, а впереди предстоит один из самых счастливых дней в вашей жизни, и настроение поднимется автоматически. А значит, вам легче будет справиться со всеми делами, запланированными на день. Наверняка вы замечали не раз: когда вы в хорошем настроении, все буквально "горит" в руках и вы со всем справляетесь в несколько раз быстрее.

2. Выпить стакан воды натощак

За ночь организм успевает изрядно потратить запасы воды, так что нужно ее восполнить. Стакан воды на голодный желудок выведет токсины, благотворно скажется на состоянии кожи, отрегулирует чувство голода и уменьшит вероятность возникновения головных болей в течение дня. Так что бутылка с чистой водой должна дожидаться вас на прикроватной тумбочке и попадать к вам в руки сразу после пробуждения.

3. Помедитировать

Даже 10 минут медитации позволят вам настроиться на спокойный лад, а уж кому-кому, а маме терпение и спокойствие необходимы с запасом. Возможно, поначалу вам будет трудно просидеть 10 минут неподвижно, но со временем это станет просто необходимо. Дышите глубоко и методично и постарайтесь закрыть свой ум для лихорадочных мыслей о бесконечных делах. Вы еще успеете ими заняться, сейчас вам необходимо пополнить запас сил на весь длинный день вперед. В конце медитации подумайте о том, за что можете поблагодарить жизнь, о том, что вы цените больше всего. Искренняя благодарность преумножает все хорошее, что есть в вашей жизни.
4. Сделать растяжку

Возможно, вам не хватает времени на полноценную гимнастику, но выделить 15 минут на несложные упражнения на растяжку просто необходимо. 

При помощи растяжки вы разовьете гибкость и улучшите кровообращение, исправите осанку и вообще решите многие проблемы со спиной, знакомые всем мамам малышей, которые часто просятся на руки. К тому же несложная утренняя зарядка в несколько раз повышает стрессоустойчивость. 

5. Просмотреть список дел на день

Чем раньше вы составите план на день, тем больше успеете сделать. В идеале составлять план с вечера, а утром пробегать его свежим взглядом. Доказано, что люди, записывающие свои дела, в три раза чаще выполняют все запланированное на день чем те, кто держит все в голове.

6. Приготовить полезный завтрак для себя

В каждой из нас стоит встроенная программа "накорми ребенка". А о том, что позаботиться нужно еще и о себе, мы нередко забываем вовсе. Приготовьте завтрак специально для себя. Хотя бы залейте овсянку натуральным йогуртом, насыпьте туда немного ягод, орехов или сухофруктов и с удовольствием, не торопясь съешьте все это. А уж потом подумайте, не испечь ли детям на завтрак блинчики или все-таки сварить полезную кашу.
7. Принять контрастный душ

Это одна из немногих косметических процедур, которая почти совсем не отнимает времени, но приносит максимум пользы. Контрастный душ пробуждает, укрепляет сердечно-сосудистую систему, подтягивает кожу. А если дополнить его кофейным скрабом (немного геля для душа смешать с кофе крупного помола), то и заряжает бодростью не хуже чашки кофе.

8. Послушать хотя бы одну любимую песню

Музыка — отличный способ себя порадовать, и в отличие от того же кино, она не отнимает много времени и не требует пристального внимания. Так что любимая песня в плеере имеет все шансы сделать вам день.


9. Прибрать то, на что не хватило сил с вечера

Дети в доме — это генератор беспорядка, работающий на вечном двигателе. Вряд ли порядок продержится до вечера, но если вы наведете его с утра, то начнете день в чистом и уютном доме, что не может не порадовать. 

А если вы работаете, то после работы будет приятно вернуться в дом, где все прибрано. Так что, пока сил еще много, дайте бой накопившемуся беспорядку.

10. Помолчать

Наша жизнь наполнена общением. С детьми, с другими мамами во дворе, с коллегами на работе. Даже в транспорте нам приходится постоянно коммуницировать с людьми. Между тем каждый из нас нуждается в пяти минутах тишины для того, чтобы привести мысли в порядок и настроиться на предстоящие дела и хлопоты. Всего пять минут тишины и вы будете во всеоружии и готовы прожить еще один день активно.
Еще по теме:

Не пропустите интересного! Подпишитесь на новости в Facebook
0 комментариев