Подъем

Главное правило учебы во вторую смену: режим питания, сна и бодрствования остается таким же, как и раньше. Поскольку к школе у малышей вырабатывается четкий режим, им проще и комфортнее вставать и ложиться в одно и то же время. Поэтому подъем должен быть ранним и бодрым: пусть ребенку в этом помогают остальные члены семьи, которым надо собираться в садик и на работу.

Домашнее задание

Педагоги, психологи и физиологи советуют делать домашнее задание с утра, до школы. Даже если чадо готово сидеть допоздна, чтобы с утра иметь возможность подольше поспать, не стоит потакать ему в этом. Доказано, что к вечеру мозг ребенка перегружен информацией, поэтому новый материал будет усваиваться крайне плохо. Не нужно откладывать домашнее задание на часы перед самым обедом, а с утра оставлять свободное время: разыгравшись, малыш не сможет быстро сконцентрироваться на уроках, и ему понадобится больше времени на их подготовку. А значит, возникнет стрессовая ситуация, когда ребенок будет делать все в спешке.

Прогулки

Этот пункт обязательно должен присутствовать в распорядке дня школьника. Обязательно нужно разбить прогулкой два этапа обучения: домашнюю подготовку и школьные уроки. Это поможет ребенку отвлечься и сбалансирует соотношение умственной и физической нагрузки.

Учеба и дополнительные занятия

Продумывая режим для школьника, необходимо ориентироваться и на время школьных занятий, ведь в разных учебных заведениях вторая смена может начинаться и заканчиваться в разное время. Если уроки начинаются и заканчиваются рано (в 12:30 и 17:00, например), перед школой оставьте время для прогулки, а дополнительные творческие занятия переместите на вечер. Если же школьник вынужден учиться до 19:00, не перегружайте его кружками после школы. Психика ребенка устроена так, что, чем больше впечатлений он получит вечером, тем тяжелее ему будет уснуть. В таком случае необходимо отдать предпочтение занятиям в утреннее время или в выходные дни.

Сон

Укладывать школьника спать также стоит в привычные для него часы. Время после ужина и перед сном подходит для спокойных занятий: чтения, рисования, общения с родителями.

Примерный режим дня

  • 7:00 — подъем.
  • 7:00-7:30 — гимнастика, душ, уборка постели.
  • 7:30-8:00 — завтрак.
  • 8:00-10:00 — подготовка домашнего задания.
  • 10:00-12:30 — дополнительные занятия, чтение, музыка, иностранный язык, помощь по дому, прогулка.
  • 12:30-13:00 — обед.
  • 13:30-19:00 — учеба в школе.
  • 19:00-20:00 — прогулка или свободное время.
  • 20:00-20:30 — ужин.
  • 20:30-21:00 — приготовление ко сну.
  • 21:00-7:00 — сон.

FamilyBoom-совет: предложите ребенку написать свой режим дня на листе ватмана, украсить его рисунками и наклейками и повесить на стену в детской. Помните? Нам в детстве это помогало научиться правильно распределять время.