Отправляя ребенка в школу, каждая мама переживает о том, чтобы ее чадо обязательно было сытым в течение дня. И ей приходится решать, что дать школьнику с собой, чтобы это было вкусно и полезно. Помимо этого, немаловажен и вопрос удобства, ведь дети не ходят чинно и не очень-то церемонятся со своими вещами. Итак, собирая перекус школьнику, стоит ориентироваться на несколько простых правил:

1. Купите для школьных перекусов специальный ланч-бокс или просто красивый пластиковый контейнер с удобной крышкой. Этот вариант может не подойти для мам старшеклассников, так как те обычно стесняются есть на людях. И если ланч-бокс привлечет к себе ненужное внимание, то простой пакет для завтраков с застежкой станет оптимальным вариантом для таких случаев (или же просто приготовьте ему с собой мюсли в батончиках).

2. К ланч-боксу обязательно должны прилагаться упаковка влажных и обычных салфеток, а также бутылка с жидкостью.

3. Собирайте перекус с учетом того, чтобы его было удобно есть. Поэтому оставьте все мягкие, мнущиеся и пачкающие продукты для дома, а все крупные порежьте на небольшие куски. Так, бутерброды лучше делать "на один укус" и закрытыми.

4. Не используйте в перекусах скоропортящиеся продукты.

5. Заворачивайте сэндвич не в полиэтиленовый пакет, а в фольгу, которая обеспечит термоизоляцию и будет способствовать тому, что еда не испортится без холодильника.

6. В качестве перекуса лучше использовать легкоусвояемые и питательные продукты, которые при этом не просто утолят голод, но и дадут энергию для работы мозга. С этой задачей отлично справятся орехи, сухофрукты и фрукты.

7. Свежие овощи и фрукты – тоже сытный и одновременно полезный перекус. Положите ребенку с собой банан, виноград, сладкое яблоко, грушу, морковь, болгарский перец или огурец.

8. В качестве питья подойдет минеральная вода без газа, чай, компот, томатный сок, морс, молоко.

9. Ученики начальной школы обычно любят делиться друг с другом едой, так что нелишним будет приготовить дополнительную порцию для друга вашего ребенка.

Варианты меню для ланч-бокса

Понедельник: мини-сэндвичи + яблоко + минеральная вода

Для сэндвичей возьмите два куска батона, срежьте корку, смажьте обе стороны плавленым сыром. На один ломтик положите разрезанные оливки и маленькие кусочки сладкого перца, накройте его вторым ломтиком, разрежьте пополам. Получится два маленьких сэндвича.

Вторник: рулет с лавашом + груша + компот

Для рулета подберите лаваш, который легко сворачивается. Начинки могут быть самыми разными. Например, почищенный и размельченный в блендере авокадо смешайте с мелко нарезанным сырым или запеченным сладким перцем, добавьте соль и немного сока лайма.

Среда: мини-запеканка + груша + сок

Приготовьте для перекуса порционную запеканку, используя для этого формочки для маффинов. Рецепт может быть любым, главное, чтобы получившаяся запеканка была достаточно плотной, чтобы ее можно было держать в руках.

Четверг: стаканчик несладкого йогурта + банан + морс
Йогурт лучше брать питьевой, чтобы не пришлось отстирывать от него всю одежду, а заодно и отчищать тетрадки с учебниками.

Пятница: вареные очищенные перепелиные яйца + болгарский перец + чай
Перец можно заменить свежим огурцом, если ребенок категорически его не признает.