Причины отеков во время беременности

Отеком считается накопление в тканях воды, выходящей из просвета кровеносных сосудов. Причинами возникновения отеков во время беременности может быть: 

Увеличение потребности организма в воде: будущей маме требуется больший объем крови, увеличивается количество околоплодных вод и появляется необходимость в снижении вязкости крови. Возникает постоянная жажда. Такие отеки называют еще «нормальными» или физиологичными. 

Варикозное расширение вен: растущая матка оказывает давление на вены таза, пережимая их и лимфатические сосуды, идущие от ног. Кровообращение замедляется и нарушается отток венозной крови от нижних конечностей. Вены переполняются, расширяются и появляется отек стоп, голеней и икр, нарастающие к вечеру или после активно проведенного дня. 

Тяжелые заболевания сердца, печени или почек: этим органам приходится работать в усиленном режиме, поэтому иногда скрытые в нормальной жизни заболевания "выходят" во время беременности на поверхность. Сигналом о том, что с организмом не все в порядке, могут стать отеки. 

Гестоз: осложнение беременности, симптомами которого являются отеки, наличие белка в моче и повышение артериального давления. 

------------------------------------------------------------------------------------------
ВАЖНО!

Чтобы разобраться в настоящей причине отеков, настоятельно рекомендуется консультироваться с наблюдающим врачом и следовать его предписаниям. В ваших силах — уменьшить проявление отечности с помощью профилактических, а не лечебных мер. 
------------------------------------------------------------------------------------------

Как согнать отеки во время беременности

Скорректируйте меню

В первую очередь лучше уменьшить потребление соли и соленых продуктов, поскольку натрий, лишь усиливает накопление лишней жидкости в тканях. В запретный лист попадают соления, селедка, колбасы, чипсы и консервы. 

Простые углеводы тоже лучше сократить. Мало кто знает, что сладкое задерживает почти вдвое больше жидкости в организме, чем соль!

Следующий важный шаг — сделать выбор в пользу здорового питания, поскольку жареное, острое и чересчур сладкое негативно сказывается на сосудах. Так, вместо жареного мяса — отварное, запеченное или приготовленное на пару, больше круп, каш, овощей и фруктов, соков и минералки вместо чая и кофе.

Соблюдайте режим питья

Здесь все индивидуально и оговаривается с врачом, однако все больше и больше специалистов соглашаются с тем, что ограничение употребления жидкости, на которое раньше сажали всех беременных, негативно сказывается на состояние сосудов и качестве крови мамы. Сегодня часто можно слышать рекомендации пить или по потребности, или по 2,5–3 литра жидкости каждый день (это включая жидкость супов, сочных овощей и фруктов). А вот чистой воды лучше выпивать не менее 1,5 литров в день, небольшими глотками, но часто. 

Не злоупотребляйте мочегонными

Вместе с мочой вы рискуете вымыть калий, необходимый для работы сердца, здоровья костей, зубов и формирования скелета малыша. Поэтому любые мочегонные, в том числе и натуральные (толокнянки, отвара петрушки, брусничного листа) и гомеопатические средства, лучше всего пить только после рекомендации врача. 

Почаще приподнимайте ноги

Хочется задрать ноги к потолку? Задирайте на здоровье! Увы, примерно треть беременных наблюдают у себя симптомы варикоза, в том числе и злополучные отеки. Сгонять такие отеки лучше всего, отдыхая с приподнятыми ногами. Сидя за столом, положите ноги на подставку или соседний стул, в положении лежа лучше поднять ноги на 30 сантиметров с помощью подушек, одеял или валика, подложенного под лодыжки. А еще хорошо себя зарекомендовали кремы с экстрактом конского каштана. 

В меру двигайтесь и отдыхайте

Помните мы говорили про физиологические отеки? Так вот, они замечательно проходят сами по себе при соблюдении диеты, режима прогулок и отдыха. У активно гуляющей по 2 часа в день мамы риск развития отеков снижается в 2 раза! Поможет и умеренная нагрузка: аквааэробика, плавание, йога, фитнес. А вот отдыхать лучше всего в положении лежа на левом боку, поскольку именно так почки работают наиболее эффективно и быстрее выводят мочу.

Еще по теме: